Chá de folhas de framboesa

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Finalmente encontrei o tal chá de folhas de framboesa na Suécia!

Depois que eu assisti ao depoimento do segundo parto da Mama Natural no youtube, onde ela compara os dois partos naturais dela eu fiquei muito interessada no chá de folhas de framboesa. Infelizmente demorei um tempo para encontrá-lo aqui na Suécia, porque eu não sabia como escrevia, até que ontem eu vi uma foto no instagram de uma moça sueca!

Bom, ecomendei o meu já e deve estar chegando no máximo segunda-feira e aí começo a tomá-lo no final da semana 36. Ele é recomendado a partir da semana 32. Mas tem gente que toma ele antes, durante e depois da gravidez.

Benefícios do chá de framboesa:

1. Propriedades antioxidantes e anticancerígenas
2. Ajuda a relaxar os vasos sangüíneos e melhorando a circulação
3. Aumento do tônus muscular

Acredita-se desde 1597 que esse chá fortalece a musculatura do útero, auxiliando tanto na fertilidade, quanto fortalecendo as contrações e deixando o tempo de parto mais curto, além de reduzir o sangramento pós-parto mais rapidamente. É claro que nenhuma dessas informações é confirmada pela medicina tradicional, mas mesmo assim eu li opiniões positivas sobre ele e já que não tem efeito colaterias comprovados, não custa nada tentar.

Custo de vida na Suécia

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Uma das coisas que as pessoas no Brasil e exterior mais me perguntam é sobre o preço das coisas aqui, quanto a gente ganha e quanto custa para se manter na terra gelada.

A Suécia definitivamente não é um país barato de se viver, as coisas são relativamente mais caras aqui do que no Brasil, mas é tudo é proporcional ao salário do povo.

Basicamente todas as pessoas que trabalham tempo integral tem um salário que dá para pagar todas as contas e ainda sobrar um pouco para viajar ou investir.

Todos os valores que eu coloquei abaixo são de Kalmar. Mas mesmo aqui você encontra valores mais altos ou mais baixos pelos mesmos produtos e serviços. Se você vai para uma cidade maior, os preços serão um pouco mais caros e o salário mais alto e se você vive em uma cidadezinha menor os preços serão um pouco menores. Valores em real referentes ao câmbio de hoje: 26-12-2014.

OBS: kr = coroa sueca e R$ = reais

Exemplo de médias salariais em Kalmar (salário bruto, antes do imposto):

  • Trabalho que não requer estudo (limpeza, caixa de loja, ajudante de idoso): 14.000- 28.000kr (R$4.825-R$9.650)
  • Trabalho na área de IT: 17.000-45.000kr (R$5.859-R$15.509)
    Médico: 28.000-90.000kr (R$9.650-R$31.019)
  • Enfermeiro: 18.000-35.000kr (R$6.203-R$12063)
  • Professor: 19.000-35.000kr (R$6.548-R$12.063)
  • Doutorando: 21.000-26.000kr (R$7.237-R$8.961)
  • Pesquisador: 28.000-37.000kr (R$9.650-R$12.752)
  • Economista: 20.000-46.000kr (R$6.893-R$15.854)

O exemplo a seguir é baseado numa família com renda aproximada a 30.000kr (R$10.339) cada, adultos entre 35-40 anos com até dois filhos pequenos. Tem famílias que ganham 2 vezes menos, outras ganham até 5 vezes mais. Estudante ganha muito menos e gasta menos também.

A lista aqui está dividida em:
- renda básica por pessoa (salário)
- gastos essenciais (moradia, alimentação, saúde e transporte)
- gastos básicos (comer fora, tomar um vinho, sair para dançar)
- gastos extraordinários (coisas ou atividades menos essenciais como massagem, tratamentos de beleza, animais de estimação etc)

Baixe a planilha com o exemplo básico de gastos e renda familiar:

RENDA BÁSICA (família de 4 pesoas)
Adulto 1: 28.000kr (R$9.650 – bruto) 21.400kr (R$7.375 – líquido)
Adulto 2: 33.000kr (R$11.373) (bruto) 24.900kr (R$8.582)(líquido)
Criança 1: 1.050kr (R$361)
Criança 2: 1.050kr (R$361)
Total bruto: 64.100kr (R$22.092)
Total líquido: 48.400Kr (R$16.681)


GASTOS ESSENCIAIS:

Moradia (mensal):
Aluguel 3 quartos e sala (89m2): 8.000kr (R$2.757)
Aluguel 1 quarto e sala (61m2): 4.900kr (R$1.688)
Garagem: 116kr (R$40)
Energia elétrica: 350kr (R$120)

Alimentação (semanal):
Almoço: 450kr (R$155)
Café da manhã, janta e lanche: 150kr (R$51)

Comunicação (mensal):
Internet: 319kr (R$109)
Televisao a cabo: 128kr (R$45)
TV licensa: 173kr (R$60)
Celular (inclusive internet): 150kr (R$51)

Transporte (mensal):
Gasolina: 1000kr (R$350)
Bicicleta: 0kr

Saúde (para quem tem personnummer):
Academia: 299kr-399kr (R$103-R$137)
Consulta médica privada ou pública: 250kr (R$86)
Ginecologista (privado ou público) consulta sobre prevenção de gravidez: grátis
Pré-natal: grátis
Parto no hospital: grátis
Estadia no hospital durante o parto: 100kr (R$35)(acompanhante 150kr) (R$51) por dia
Dentista particular (revisão e limpeza): 850kr (R$293)

Higiene/prevenção de doenças
Cortar o cabelo: 350kr (R$120)
Massagem: 450kr (R$155)
material de limpeza: 150kr mensais (R$51)

Diversos:
Unionen: 372kr (R$128)(mensal – seguro desemprego/união dos trabalhadores)
Seguro de vida: 337Kr (R$116)(bimestral)
Lavar o carro: 370kr (R$130)(às vezes)
Seguro do carro: 5000kr (anual) (R$1723)
Seguro da casa: 1119kr (anual) (R$385)
Vestimenta: mínimo de 300kr mensais por adulto (R$103)
Aposentadoria particular: 500kr (mensais) (R$172)
Fundos de investimentos: 1000kr (mensais) (R$350)

Educação:
Creche: 1200kr (R$413) inclui todas as alimentações
Pré-escola a universidade: grátis
Cursos técnicos/idiomas: 1500kr (R$519) (semestral)
Educação para adultos, Sueco para imigrantes, matemática, etc (komvux): grátis


GASTOS BÁSICOS:
Comer fora a noite: 250kr – 350kr (por pessoa) (R$86-R$120)
Fazer um lanche na rua ou tomar um café fora: 70-150kr (R$24-R$51)
Almoço em restaurante seg a sext: 95kr (R$32)
Meny sanduiche lanchonete Mac Donalds/ Max/Burger King: 60-85kr (R$20-R$30)
Spotify: 99kr (mensal) (R$34)
Cinema: 105kr (R$36)


GASTOS EXTRAORDINÁRIOS:

Animais de estimação:
Seguro saúde (gato): 1208kr (R$416) (ano)
Alimentação gato: 500kr (R$172) mensal
Seguro saúde (cachorro): 1200kr (R$413) (ano)
Alimentação cachorro: 700kr (R$241) (mensal)

Beleza:
Manicure: 200kr (R$68)
Pedicure: 280kr (R$96)
Sombrancelha: 100kr (R$34)
Limpeza de pele: 495kr (R$170)
Depilação Perna inteira + Virília: 495kr (R$170)

Serviços:
Arrumar o pneu de bicicleta: 195kr (R$67)


DICAS:
Se você está vindo do Brasil para cá com um contrato de trabalho, nunca venha por um salário menor que 18.000kr (R$6.203) se vc é estudante (mestrado e doutorado) ou um salário menor que 25.000kr (R$8.616) se vc tem entre 1 a 3 anos de experiência e menos de 28 anos. Aceite um salário acima de 30.000kr (R$10.339) se vc tem mais que 30 anos e vem sozinho e acima de 35.000kr (R$12.063) se você vem com família. Confira quanto ficará o seu salário líquido e o valor do aluguel na cidade em que vai viver.

Brindes para grávidas na Suécia

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Algumas lojas e farmácias aqui na Suécia fornecem um “Baby Box grátis” que é uma caixa com amostras de alguns produtos para a mamãe e o bebê.

Tudo o que a gente tem que fazer é preencher um formulário no site, anotar o código e ir buscar na loja:

https://www.babybox.se/?partner=Hejbaby1

http://babytobe.se/

Além disso a gente pode também se cadastrar no site da Pampers e da Libero que eles enviam fraldas e mais alguns brindes direto para o hospital. Por isso nem preciso levar fraldas para a maternidade.

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Baby box – Apoteks gruppen:
1 gorrinho para o Bebê
1 livro sobre gravidez e recém nascido
2 revistas sobre crição de filhos
1 amostra de óleo de bebê de calêndola
1 remédio de gases para bebê
1 frasco de vitaminas efervercentes
1 frasco de vitaminas em pílulas
Diversos panfletos de desconto

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Baby box – Lloyds Apoteket:
1 frasco pacote de vitaminas
2 amostras de produtos para dores nos mamilos
1 amostra de produto para passar na gengiva do bebê
1 chupeta
1 amostra de produto de lavar roupas
Diversos panfletos de desconto

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Baby box – Babyproffsen:
1 babador da trygghansa
1 fralda Pampers
1 chupeta
1 absorvente de leito de peito para colocar no sutiã
1 amostra de produto de lavar roupas
Diversos panfletos de desconto

Midsommar

Midsommar

O midsommar é uma das datas mais festejadas na Suécia e é comemorada sempre na penúltima sexta-feira do mês de junho com comidas típicas (arenque, churrasco, almondegas, batatas, bolo de morango) e muita dança em volta do midsommarstång (um pau com duas bolas do lado, claramente um pênis e dois testículos enfiados no chão). Representando provavelmente a fertilidade e comemorando a chegada do verão, a colheita etc. As danças e as roupas lembram muito as festas juninas do Brasil.

Aqui em Kalmar existm vários locais onde tem o pau enfeitado e as crianças podem brincar e dançar em volta dele, comer doces antes da festa maior no fim da tarde. Os jovens se preparam para beber, se divertirerm e namorar.

Hoje iremos comemorar na casa de uns conhecidos, cada um leva a sua própria carne do churrasco e a sua bebida o resto combinamos, um leva uma sobremesa, a salada etc.

Aqui está meu bolo:
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Kalmar

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No dia 27 de novembro de 2005 estava eu chegando em Kalmar. Uma cidadezinha ao sudeste da Suécia. Tudo que eu sabia era que  a Suécia era gelada, que o povo era loiro e que a língua era estranha.

Meus planos? Aprimorar meu inglês, estudar um pouco, dançar o máximo que eu conseguisse, e voltar pro Brasil depois de 4 anos, quando meu namorado já tivesse terminado o seu projeto aqui.

Oito anos depois continuamos aqui apaixonados por essa terra gelada e linda. Muito trabalho, muita dança e agora com a bela notícia que seremos pais!

Kalmar é uma das cidades mais lindas da Suécia e um dia, há muitos anos atrás, já foi a capital de toda a Scandinavia.